[...] deka jeszcze nie dziala) test prolo 1-9 100-200mg/5-7dni clomid 3tyg po ostatnim strzale deki 1x6tabs, 10x2tabs, 10x1tabs Nolvadex ???jakie dawki,tylko w razie problemow czy ciagnac caly cykl w przypadku stosowania testosteronu????? ostatni cykl na samej prolce,14amp przez 8 tyg(troche poszlo,ale wciaz mam obawy ze to byla wy***ka a efekty to [...]
[...] supli myslalem nad 1x x pand(jaki rodzaj xp kupic ?) + 250 g kkreatyny universal co o tym myslicie? tak jak napisalem w piatek koncze hst i mam pare pytan . czy od poniedzialku moge juz wyznaczac maxy czy np 1 tydzien cwiczyc z 50% obciazeniem i w 2 tygodniu zrobic maxy dla 15 10 5 i SD i jedziemy hst , czy zostawic [...]
[...] Mam parę pytań: 1. Czy dobrym rozwiązaniem jest w sobotę po przebiegnięciu około 6 km w terenie iść prosto na basen ? 2. Ostatnio dostałem skurczu mięśni w nodze na basenie, czym to może być spowodowane wyczerpaniem organizmu ? Brakiem jakiś witamin ? Boli mnie ta noga jak ja dotknę ale jak trochę to rozchodzę to mogę np: biegać, co zrobić by [...]
Witam- wiem... bedziecie pisac "bylo juz 1000x takich tematow, nie umiesz wlaczyc wyszukiwarki itp..., to bedzie przetrenowanie itp..." Jesli tak macie pisac, to nie robcie tego A teraz, zalozylem ten temat w celu zapytania sie was, co sadzicie o tym, cwicze 4 razy w tygodniu (jakies 1,5h dziennie) cwicze kazda partie i tu nasuwa sie pytanie, [...]
[...] sa wymagane? Nawet jesli dnia nastepnego czuje sie swietnie, nie ma zakwasow, nic nie boli? 2. Jak powinno sie ukladac liczbe powtorzen w seriach, robic jakies piramidki, zaczynac od powiedzmy 5 powtorzen i rosnac co 2, 5,7,9,11,13 az do momentu gdy wiecej nie dam rady? 3. Ile powinny trwac odstepny miedzy seriami? Im krotsze tym lepiej? Moze im [...]
od 3 lat mam problemy z kolanami (przetrenowanie i teraz ciagle borykam sie ze skutkami), ale od 3 miesiecy meczyly mnie okropne bole kolan (prawie nei moglam chodzic), wiec znowu wybralam się do lekarza. po zrobieniu kompletu badan dostalam tabletki, masci i zakaz duzego wysilku fizycznego na min. 3 miesiące. mam zniszczona chrzastke w kolanach i [...]
[...] chyba nie jest :p" i poprawić swoją wytrzymałość, sprawność itp pod względem biegu np na 800m/50m i robieniu brzuszków na 30sek. Dodam, że zawsze marzyło mi się dotknąć obręczy kosza ale ledwo co sięgam do dolnej "siatki" i nauczyć się robić przynajmniej z 10 pompek :P. I zwracam się do was z prośbą ułożenia jakiejś diety i ćwiczeń. Posiłki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy ten pierwszy miesiąc mam zająć się treningiem ogólnorozwojowym ? Czy może jednak po tygodniu już mogę sobie ustalić na wyznaczone dni , wyznaczone partie ? Bo jak w jednym diu robie trening ogólnorozwojowy to siedzę na tej siłowni z dobre 3h zeby tak wszysko po kolei spompować , a na to czasu zbytnio nie mam .
Mam 16 lat.Che schudnąć aby latem nie wstydzić się zdjąc koszulki na plaży.Więc prosze profesjonalistów o ułorzeni planu treningu oraz taniej diety.Ćwiczyć moge tylko w domu ponieważ nie mam dostępu na siłownie Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: --- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- [...]
[...] wykorzystac. A wiec chodiz mi o podciaganie na drazku. Trenowalem na silowni troche czasu rozne partie miesni, a teraz chcialbym sie skupic tlyko na podciaganiu na drazku. Oczywiscie jets mi to potrzebne do szkoly. Teraz skoncyzl mi sie rok skzolny, mam wiecej czasu w domu, wiec moge trenowac nawet codziennie, ale pytanie czy to jest dobra [...]
[...] to samo, jedynie w dni kiedy mam wolne od pracy zamiast burgera jem wrapa z taką samą ilością kurczaka. Mam wrażenie, że odkłada mi się w boczkach zamiast redukować czy to za dużo węgli? Jak coś jem trochę warzyw, ale nie za dużo. Mam prace siedzącą, rozwożę jedzenie, ale kiedy mogę próbuje się ruszać, zamiast windą idę schodami i na [...]
[...] sztangielką w leżeniu 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie 2s Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 2s + brzuszki oraz wspięcia na łydki Niestety nie mogę ćwiczyć przysiadów gdyż mam problemy z kolanami Czy odpowiednio dobrałem serie?Ewentualnie co mógłbym jeszcze dobrać lub odjąć z tego planu? Proszę o pomoc
[...] lewe widze dobrze nawet bez okularów.Niestety nie mam możliwości narazie pójścia do okulisty bo nie ma mnie w polsce i nei bendzie do wakacji . Moje pytanie jest nastepujace czy z taka wada mogę ćwiczyć ogolno-rozwojowke mam w domu laweczke hantle sztangi i wszystko co trzeba jak narazie bo robie 10 seri po 10 powtórzeń 30kg na ławeczce bo chodzi [...]
[...] w końcu mogę wrócić do SW i ćwiczeń na siłowni, jednak muszę przestrzegać rygorystycznej diety w której musi zabraknąć : jakichkolwiek odżywek , żółtego\białego sera , słodyczy , cukru , fast-foodów , ostrych potraw i przypraw , dużej ilości soli , mocno smażonych dań. Bardzo chciałbym wrócić do poprzedniej wagi , dlatego prosiłbym o podanie [...]
[...] ochraniacz na twoje zeby, trzba zrobić sobie odcisk zębów, jak u dentysty. Mają filmic jak to zrobić wyglądana łatwe. Tanie nie jest w porównaniu ze slepowym,ale jak mam wymieniac zęby to już wogóle droga impreza. Dajcie znać czy już ktoś odnich kupił a może używa taki od dentysty ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bc1c0d463254d0ead258d0fadb77dd3.png
Witam, otóż podczas piątkowego treningu stanąłem krzywo, i usłyszałem chrupniecie. Pierwsze 10 min to niewyobrażalny ból, poźniej zaczeło puchnąc i sinieć. Nie za bardzo mam narazie dostęp do lekarza, jestem za granicą, i mam problemy z ubespieczeniem. Czy wg was przy skreceniu stawu skokowego możliwe jest tak mocne zasinienie jak u mnie? [...]
witam, mam nadzieje ze ktos chociaz sprobuje mi pomoc, otoz planowalem cykl, kupilem zabawki i zrobilem badania, ale dziwne rzeczy z nich wychodza....FSH 9,87 (1,5-12,4) LH 11,2(1,7-8,6) ZA WYSOKIE, ESTRO 10,8(11,3-43,2)ZA NISKIE, PROL 206(86-324) TEST 522 (249-830), jestem czysty od 3 lat, tylko leci ashwaganda i witaminy, dieta żo... co może [...]
[...] na klatce piersiowej. Czy pomoglibyscie uporządkować mi ćwiczenia żeby powstał fajny plan? Na dzień ~ 45-1h treningu. Ćwiczenia które chciałbym żeby znalazły się w planie- oczywiście można jakieś pominąć i jakieś dodać. Klatka- wyciskanie na płaskiej(w tym chcę progresować) , wyciskanie hantli na skosie, rozpiętki hantlami leżąc, rozpiętki na [...]
A więc... Mam treningi siatkówki w dni: Poniedziałek, Środa, Czwartek. Czy trening na siłowni w dni wolne od treningu w siatkę ma sens ? Nie przeszkodzi to w regeneracji mięśni ? Treningi siatki nie są zbyt intensywne : ) jest to zwykła klasa gdzie w tygodniu mamy 10 godzin zajęć, 7 treningów siatki i 3 w-f'y. W ćwiczeniu na siłowni chodzi mi o [...]
[...] Ogólnie mam duzo więcej siły , zwiększałem w miarę możliwości obciążenia z tygodnia na tydzień . I mam pytanie teraz do Was , jaki trening mogę teraz przerabiać aby także skoczyły obwody ramion (bo nie widać żebym po łapkach nabrał) ? może być jakiś split czy np jakieś bardziej rozbudowane fbw? co moglibyście mi polecić ? Obecnie ważę 70 kg :) [...]
